Tapahtumat
Liikunta
Terveyden kannalta on hyvä liikkua päivittäin vähintään puoli tuntia. Liikuntaan lasketaan kuuluvaksi myös hyötyliikunta kuten siivous, kävellen tehdyt ostosmatkat, pihatyöt ja rappusten kapuaminen. Varsinaisiin liikuntamuotoihin kuuluvat pyöräily, hiihto, kuntosaliharjoittelu, voimistelu, uinti, golf, tennis ja muu rasittava liikunta. Kaikissa liikuntamuodoissa kannattaa aloittaa varovasti lämittelemällä kehosi lihakset ensiksi. Eri liikuntalajeissa on hyvä liikkua intervalleissa rasitusta ja aktiivista lepoa vuorottelemalla. Lopussa kannattaa verrytellä ja venytellä. Se ehkäisee lihaskipuja ja palauttaa lihakset lepotasolle.
Liikunta alentaa verenpainetta ja parantaa kolestroliarvoja. Liikkujan luut ja lihakset vahvistuvat sekä parantavat ryhtiä. Unen laatu paranee liikuntaa harrastavilla. Liikunta kohentaa mielialaa ja rentouttaa. Tämän vuoksi kaikkien tulisi liikkua reippaasti vähintään neljä kertaa viikossa 30-60 min kerrallaan.
Hyvää liikunnan iloa
Kulttuuritapahtumat